Đáp án+Giải thích các bước giải:

-Nguyên nhân:

+Khi cơ thể hoạt động liên tục, cơ bắp cần rất nhiều năng lượng và oxy.

+Nếu hệ tuần hoàn và hệ hô hấp không cung cấp đủ oxy cho cơ, các tế bào cơ sẽ chuyển sang hình thức hô hấp kị khí để sinh năng lượng.

+Quá trình này sản sinh ra một loại chất trung gian gọi là acid lactic 

+Acid lactic bị tích tụ lại trong cơ bắp, gây đầu độc cơ, chèn ép các mạch máu và đầu dây thần kinh, dẫn đến cảm giác đau nhức và mỏi cơ.

-Biện pháp khắc phục:

+Nghỉ ngơi: Dừng hoạt động, ngồi nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát.

+Hô hấp: Hít thở sâu để tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, giúp chuyển hóa nhanh lượng acid lactic dư thừa.

+Massage hoặc xoa bóp: Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị mỏi giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, nhanh chóng đưa acid lactic ra khỏi cơ.

+Bổ sung nước: Uống thêm nước, đặc biệt là nước ấm hoặc nước có bổ sung khoáng chất hay điện giải

                                    $\color{lightblue}{\text{yokaui}}$