Mỗi người trong chúng ta ai cũng phải đối mặt với áp lực riêng của bản thân, áp lực đến từ cuộc sống, từ học tập, từ công việc… và mỗi người có hướng lựa chọn việc giải tỏa áp lực đó theo hướng riêng. Trong thời đại công nghệ số đang lên ngôi như ngày nay chúng ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh các bạn trẻ cắm cúi vào những chiếc màn hình điện thoại rực sáng. Họ lướt mạng xã hội, mua sắm trực tuyến hay đơn giản là chơi điện tử cùng những người bạn dù quen nhưng thực tế họ xa cách đến nỗi ta còn chưa biết mặt họ. Thế nhưng họ không biết rằng việc dành quá nhiều thời gian cho việc sử dụng mạng xã hội đã và đang âm thầm gây ra những hậu quả nghiêm trọng cả sức khỏe lẫn tinh thần cho chính bản thân.

          Ta có thể dễ dàng thấy được tác hại đầu tiên của việc nghiện mạng xã hội đó là ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất. Tại sao có thể khẳng định như vậy? Khoa học đã chứng minh ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử có bước sóng ngắn mà bước sóng ngắn có năng lượng cao đi thẳng vào võng mạc, gây tổn thương mắt. Hay khi ta tập trung cao độ vào màn hình thì tần suất chớp mắt cũng giảm còn 5-7 lần/phút thay vì 12-15 lần/phút. Việc đó minh chứng cho việc dành quá nhiều thời gian tập trung vào màn hình thiết bị điện tử sẽ gây nên các bệnh nguy hiểm về mắt như cận thị, loạn thị đôi khi dẫn đến nhược thị.

Không những vậy, việc người chơi ngồi một chỗ hàng giờ trước màn hình, ít vận động dẫn đến sự sai lệch trong việc phát triển về vóc dáng của trẻ em dễ dẫn đến béo phì hay khiến cho người chơi dễ bị các bệnh về cổ, xương khớp hay nguy hiểm hơn là cong vẹo cột sống. Theo như nghiên cứu của Tiến sĩ Kenneth Hansraj, và nghiên cứu về Công thái học, tư thế khi bấm điện thoại thường là cúi đầu hay rướn người về phía trước, điều này sẽ dẫn đến thoái hóa cột sống cổ, đau vai gáy và thoát vị đĩa đệm; làm gù lưng và cong vẹo cột sống. Hay một bài nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ngồi một chỗ quá lâu sẽ dẫn đến béo phì vì lúc đó cơ thể người chơi sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi nhưng trí não lại tiêu thụ năng lượng thấp, khiến calo dư thừa tích tụ thành mỡ.

          Không dừng lại ở việc tàn phá về thể chất, việc nghiện lướt mạng đã và đang âm thầm gây nên những tác hại nghiêm trọng đối với tâm lí người chơi. Những phân cảnh chuyển đổi quá nhanh khiến não ta phải tập trung xử lý dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh, dễ gây cảm giác bực bội nóng nảy khi không đạt được mục tiêu. Quan trọng hơn là dễ dẫn đến trầm cảm khi ít được giao tiếp và tiếp xúc với mọi người ở thế giới đời thực bên ngoài. Vì vậy, người nghiện sẽ khó mà phân biệt được đúng và sai trong xã hội, dẫn đến dễ bị lôi kéo vào tệ nạn xã hội. Đặc biệt những bài viết không tốt, mang tính chất bạo lực khiến người khác học theo để rồi có tâm lí cáu gắt, thô bạo, dẫn đến có những hành động không tốt như hút thuốc, đánh nhau, sử dụng chất cấm,… để giải tỏa. Đặc biệt hơn, ngày nay các bạn học sinh đã quá sa đà vào mạng xã hội; họ quên ăn, quên ngủ, quên học chỉ để nhắn tin trực tuyến hay lướt những bài viết vô nghĩa. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến thái độ và kết quả học tập của các bạn học sinh. Các nghiên cứu đến từ đại học Hồng Kông cho thấy học sinh dành nhiều thời gian của bản thân cho việc lướt mạng sẽ không ăn uống điều độ dẫn đến không có sức khỏe và thời gian để dành cho những việc học tập trên trường, lớp. Khi ta không học tập đầy đủ thì kết quả học tập sẽ sa sút, dẫn đến không đạt được những mục tiêu mà phụ huynh hoặc học sinh đặt ra trong năm học. Ta có thể dễ dàng thấy được tác hại nghiêm trọng của việc nghiện sử dụng mạng xã hội không chỉ dừng lại ở mặt thể chất mà còn làm suy giảm cả tâm trí của người chơi, gây ra những hệ lụy vô cùng to lớn.

          Lạm dụng đến mức nghiện đó là một việc rất nghiêm trọng, là một tệ nạn của xã hội, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thế hệ trẻ, đồng thời cũng là mối nguy hại cho sự phát triển tương lai của một đất nước. Tự chủ bản thân chính là bản lĩnh của mỗi cá nhân để bảo vệ chính bản thân mình khỏi những mối nguy hại về thể xác lẫn tinh thần.