`***` `color{#c7ddff}{t}color{#9fc2ff}{a}color{#6ea2ff}{n}color{#2f6fe6}{}color{#2a4f8f}{h}`

mtfirstmonth.

`Đáp` `án`

`star` Đi ngủ đúng giờ :

`-` Đặt một khung giờ cố định và cố gắng giữ đều đặn mỗi ngày

`to` Cơ thể sẽ quen giờ ngủ dần,thích nghi và dễ vào giấc ngủ

`-` Trước khi ngủ nên hạn chế xem các video,nền tảng mạng xã hội để tránh gây khó chịu ở mắt

`-` Không nên ngủ quá nhiều vào buổi sáng,nó sẽ làm cơ thể lười hơn và dễ tỉnh hơn vào buổi tối

`star` Dậy sớm :

`-` Ngủ sớm và dậy sớm,điều này khiến cơ thể của bạn sẽ bớt oải hơn khi mới dậy

`-` Đặt báo thức ở nhiều khung giờ giống nhau (vd: `6` : `15` ; `6` : `17` ; `6` : `20` ,...) để tránh việc không nghe tiếng báo thức mà ngủ quên

`-` Luôn trong trạng thái vui vẻ,tránh việc cảm xúc quá buồn chán,lười `to` làm cho cơ thể lười,ít vận động và làm biếng dậy sớm