`cccolor{#8FBC8F}{~} cccolor{#C1FFC1}{b} cccolor{#B4EEB4}{u} cccolor{#9BCD9B}{i} cccolor{#698B69}{g} cccolor{#2E8B57}{i} cccolor{#54FF9F}{a} cccolor{#4EEE94}{p} cccolor{#43CD80}{h} cccolor{#98FB98}{o} cccolor{#008B45}{n} cccolor{#00FF00}{g} cccolor{#00EE00}{9} cccolor{#00CD00}{9} cccolor{#ADFF2F}{9} cccolor{#228B22}{~}`

Cách lựa chọn các loại thực phẩm trong `1` bữa ăn gia đình:

`o.` Đảm bảo bữa ăn có đủ chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu), chất béo (dầu, mỡ), chất bột đường (cơm, khoai, bún) và vitamin, khoáng chất (rau, củ, trái cây)

`o.`  Tăng cường rau xanh và trái cây, giảm bớt thịt đỏ, ưu tiên cá và các loại đạm thực vật.

`o.`  Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hoặc đường.

`o.` Thay đổi các loại thực phẩm và cách chế biến (luộc, xào, nấu canh, hấp) mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng khác nhau và kích thích vị giác.

`o.` Chọn thực phẩm tươi, có nguồn gốc rõ ràng, không có dấu hiệu hư hỏng hay mùi lạ.

`o.` Bảo quản và chế biến đúng cách, đảm bảo vệ sinh trong suốt quá trình chuẩn bị.

$\color{#29B6F6}{\heartsuit Phuongg \ Li nhh \heartsuit}$