`-` Tác hại của thói quen trì hoãn của đời sống là: dễ bị stress, lo lắng khi bị dồn áp lực vào hạn cuối của công việc, thiếu hiệu suất làm việc, thụ động khiến ta bỏ lỡ cơ hội, đánh mất các mối quan hệ, dần khiến ta trở nên tiêu cực, mệt mỏi khi không hoàn thành việc đúng hạn hoặc làm việc thiếu chất lượng...

`-` Dẫn chứng chung chung:

`+` Học sinh trì hoãn thời gian, chờ đến ngày cuối trước khi thi mới bắt đầu ôn tập `->` Không thể kiểm soát nắm rõ được bài học `->` Điểm kém

`+` Có người trì hoãn chờ đến khi sắp đến giờ đi chơi mới chuẩn bị quần áo, trang điểm `->` Để người khác chờ lâu `->` Rạn nứt mối quan hệ

`+` Nhân viên trì hoãn công việc, chờ đến deadline công việc mới bắt đầu làm `->` Thức cả đêm để hoàn thành `->` Tiêu cực, mệt mỏi, không đảm bảo được sức khỏe, hiệu suất làm việc giảm..

`-` Dẫn chứng thực tế về tác hại của thói quen trì hoãn trong cuộc sống là: 

`-` Thời sự đã từng đưa tin về một trào lưu"Trì hoãn để thành công" của giới trẻ: Trào lưu ấy là việc con người ta trì hoãn một điều gì đấy trong khoảng thời gian dài để dồn việc vào những ngày những giờ cuối cùng để thực hiện với suy nghĩ rằng, "áp lực tạo thành kim cương",  một ảo tưởng về việc áp lực có thể đốc thúc để họ nhanh chóng thay đổi bản thân mà hướng đến thành công. 

`->` Dẫn chứng của trào lưu đó: "Điệp, một cô gái tại Hà Nội, đã từng nghiện đọc sách về phong cách sống hoàn hảo, nhưng lại không biết khi nào mới bắt đầu thay đổi bản thân. Điệp chia sẻ: "Có một khoảng thời gian em bị nghiện đọc những cuốn sách như vậy, đọc đến 5-6 cuốn trong một tháng. Nó an ủi động viên mình và ảo tưởng rằng mình sẽ thành công như những gì sách viết. Nhưng khi gấp sách lại khi đi ra ngoài thực tế thì mới ngỡ ngàng khi không áp dụng được nó vào cuộc sống." (nguồn vtv.vn) `->` Thói quen trì hoãn, cứ ngỡ mình sẽ dễ dàng đạt được thành công nên không cố gắng bắt tay vào thực hiện đã khiến Điệp lún sâu vào sa mạc trì hoãn, bỏ lỡ nhiều cơ hội cũng như đánh mất nhiều thời gian của bản thân. Nhưng thời gian không ồn ào thúc ép như một tín hiệu báo động mà nó cứ lặng lẽ, âm thầm trôi qua để rồi khi con người nhận ra thì cũng đã quá muộn màng, chỉ còn lại hối hận, tiếc nuối..