Đáp án:

- Tự nhận thức bản thân (Xác định):

+Tự đánh giá:

• Nhìn lại thái độ, hành vi, kết quả học tập, các hoạt động đã qua. Em giỏi/chưa giỏi điều gì?.

• Lắng nghe phản hồi: Chơi trò chơi "Tôi trong mắt bạn bè" hoặc hỏi ý kiến thầy cô, người thân về điểm mạnh/yếu của mình.

• Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc, suy nghĩ, hành vi, nhận xét từ người khác, và những điều muốn cải thiện.

• Xác định 1-2 hạn chế cốt lõi: Chọn điểm yếu muốn khắc phục nhất (ví dụ: Hay trì hoãn, thiếu tự tin, nói nhiều, chưa lắng nghe tốt). 

- Lập kế hoạch cụ thể (Mục tiêu & Hành động)

Mục tiêu SMART: "Tôi sẽ cải thiện sự tự tin khi phát biểu trước đám đông trong 3 tháng" (Cụ thể, Đo lường được, Khả thi, Liên quan, Có thời hạn).

+ Hành động chi tiết:

Nếu Hạn chế là "Hay trì hoãn":

• Hành động 1: Chia nhỏ bài tập lớn thành các bước nhỏ (5-10 phút), hoàn thành mỗi ngày.

• Hành động 2: Đặt báo thức nhắc nhở và tự thưởng sau khi hoàn thành.

Nếu Hạn chế là "Thiếu tự tin khi phát biểu":

• Hành động 1: Luyện tập phát biểu trước gương/với bạn thân hàng ngày.

• Hành động 2: Tích cực phát biểu 1-2 câu trong mỗi giờ học. 

- Hành động & Kiên trì (Thực hiện)

• Thách thức bản thân: Dám bước ra khỏi "vùng an toàn", thử những việc khó hơn để vượt qua sự khó chịu ban đầu.

• Quản lý thời gian: Lên lịch cụ thể cho các hoạt động rèn luyện, ưu tiên việc quan trọng.

• Học hỏi: Tìm người có kinh nghiệm để học hỏi, học từ sai lầm.

• Cam kết lâu dài: Kiên nhẫn, không mong kết quả tức thì, coi đây là quá trình dài. 

-Đánh giá & Điều chỉnh (Theo dõi)

• Theo dõi tiến độ: Mỗi tuần xem lại nhật ký/ghi chú, đánh giá xem có đạt mục tiêu nhỏ không.

• Điều chỉnh kế hoạch: Nếu cách này không hiệu quả, hãy thử cách khác hoặc thay đổi mục tiêu.

• Chia sẻ kết quả: Chia sẻ với bạn bè/thầy cô để nhận thêm ý kiến và động viên.

 -Ví dụ thực tế:

• Hạn chế: "Em chưa biết lắng nghe người khác, hay ngắt lời."

• Kế hoạch:

• Mục tiêu: Lắng nghe người khác nói hết câu trong mọi cuộc trò chuyện.

• Hành động: Đếm nhẩm trong đầu đến 3 sau khi người khác nói xong, tập trung nhìn người nói.

• Theo dõi: Ghi chú những lần thành công/thất bại, nhờ bạn bè nhắc nhở.