cách nhận diện thay đổi cảm xúc của bản thân:

`+` Ta có thể nhận ra cảm xúc thông qua suy nghĩ và hành vi như khi vui ta thường mỉm cười, nói chuyện cởi mở; khi buồn hoặc lo lắng,  im lặng, ...

`+` cảm giác cơ thể như tim đập nhanh, toát mồ hôi, hoặc thấy nhẹ nhõm, thư giãn