Đáp án+Giải thích các bước giải:

`-` Khởi động kỹ trước khi tập luyện

`->` Giúp cơ, khớp và tim mạch thích nghi dần, tránh chấn thương khi vận động mạnh.

`-` Lựa chọn bài tập và cường độ phù hợp

`->` Tập vừa sức, đúng kỹ thuật để tránh mệt mỏi, kiệt sức hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

`-` Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý

`->` Cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi, cần bù nước để tránh mệt và sốc nhiệt.

`-` Cần lựa chọn trang phục, dụng cụ phù hợp

`->` Giúp cơ thể thoải mái, an toàn và tăng hiệu quả luyện tập.

`-` Không tập luyện khi đang ốm hoặc quá no, quá đói

`->` Dễ gây chóng mặt, đau bụng hoặc ảnh hưởng tim mạch.

$\color{#FF4500}{\diamond\triangle\star}~\color{#FF0000}{V}\color{#FF6600}{i}\color{#FFCC00}{e}\color{#33CC33}{t}\color{#33CCFF}{n}\color{#6633FF}{a}\color{#CC33FF}{m}\color{#FF3399}{2}\color{#FF3366}{0}\color{#FF0033}{1}\color{#FF6600}{0}~\color{#FF4500}{\star\triangle\diamond}$