Đáp án: Tập $10$ ngày thường và $2$ ngày cuối tuần 

Giải thích các bước giải:

Gọi $x$ là số ngày tập luyện vào ngày thường (thứ 2 - thứ 6), $(0\le x\le 10)$

        $y$ là số ngày tập luyện vào ngày cuối tuần (thứ 7 - chủ nhật), $0\le y\le 4$

Theo bài ta có:

$\begin{cases}x+2y\ge 14\\ 0.4x+y\ge 5\\ 0\le x\le 10\\ 0\le y\le 4\end{cases}$

Lượng calo tiêu thụ là $C=220x+630y$

Lập miền nghiệm của hệ ta thấy các giao điểm là $(x,y)\in\{(6, 4), (10, 2), (10,4)\}$

$\to C\in\{3840,3460, 4720 \}$

$\to C$ nhỏ nhất khi $x=10, y=2$