1) sữa và các sản phẩm làm từ sữa:

  ==> bổ xung canxi, vitamin d, protein

2) các loại cá

 ==> bổ xung omega3 phát triển não bộ, sắt, kẽm,...

3) các loại rau củ

 ==> bổ xung chất xơ, vitamin cần thiết,...

4) các sản phẩm có chứa ngũ cốc

 ==> bổ xung năng lượng, vitamin b,...

5) các loại trái cây

 ==> vitamin C, A; kali, chất chông oxy hóa,...

6) các loại hạt ốc chó, hướng dương,...

 ==> omega3, chất béo, vitamin A