Uống nước vào thời điểm hơn lý giúp cơ thể hoạt động tối ưu, cụ thể:

`-` Sáng sớm: Bù nước sau giấc ngủ.

`-` Trước bữa ăn `30` phút: Tránh ăn quá nhiều và giúp tiêu hóa thức ăn.

`-` Sau khi vận động: Bù nước cần thiết do đổ mồ hôi.

`-` Khi mệt mỏi: Bù nước cần thiết do mất nước và làm giảm đau cơ thể.

`-` Trước khi đi ngủ `1-2` tiếng: Giúp bổ sung lượng nước mất qua đêm.