Đáp án $+$ Giải thích các bước giải:

`1`. Ở tuổi bao nhiêu thì chiều cao ngừng phát triển?

`->` Chiều cao thường phát triển mạnh nhất trong giai đoạn dậy thì, từ `10-18` tuổi đối với nữ và `12-20` tuổi đối với nam. Sau tuổi `18-20`, tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm lại hoặc ngừng hẳn do các đầu xương dần đóng lại. Tuy nhiên, một số người vẫn có thể tăng thêm vài cm đến khoảng `22-25` tuổi nếu chăm sóc tốt sức khỏe và thực hiện các biện pháp phù hợp

`2`. Làm sao để tăng chiều cao từ `1m7` lên `1m8` ở tuổi `18`?

`->` Dù ở tuổi `18`, tốc độ tăng chiều cao không còn nhanh như trước, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao nếu duy trì các thói quen tốt sau:

`+` Chế độ dinh dưỡng đầy đủ:

`-` Tăng cường thực phẩm giàu canxi $($sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi, rau cải xanh$)$

`-` Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm $($cá hồi, trứng, dầu gan cá$)$

`-` Ăn đủ protein $($thịt, cá, trứng, đậu$)$ để phát triển cơ bắp và xương

`-` Uống đủ nước để hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng

`+` Tập thể dục đều đặn:

`-` Tập các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe

`-` Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể như yoga, treo người trên xà đơn

`+` Ngủ đủ giấc:

`-` Ngủ sâu từ `7-9` tiếng mỗi đêm, đặc biệt trong khung giờ `22h-2h`, khi hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất

`+` Duy trì tư thế tốt:

`-` Luôn đứng, ngồi và đi lại với tư thế thẳng lưng để tránh gây áp lực lên cột sống

`3`. Có khó không?

`->` Tăng chiều cao thêm `10` cm ở tuổi `18` là một mục tiêu khá lớn và khó khăn, nhưng không phải là không thể $($không quá khó$)$. Việc đạt được chiều cao này phụ thuộc vào:

`-` Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò lớn trong tiềm năng phát triển chiều cao

`-` Nỗ lực: Cần kiên trì thực hiện các biện pháp kể trên

`-` Sức khỏe tổng quát: Đảm bảo không mắc các bệnh ảnh hưởng đến sự phát triển xương, như thiếu hụt hormone tăng trưởng

`-      -      -      -      -      -      -      -      -      -`

`=>` Với sự quyết tâm và phương pháp đúng đắn, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình trong khả năng tối đa. Chúc bạn thành công!!!

  `\text{#Minh}`