a) Khi bị căng thẳng, H có nhiều biểu hiện tiêu cực. Bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt, điều này khiến bạn không thể tập trung vào học tập hoặc các hoạt động khác. Thêm vào đó, H hay cáu gắt và cảm thấy khó chịu, dễ dàng bị kích động dù là những vấn đề nhỏ. Bạn cũng không muốn gặp gỡ hay nói chuyện với ai, thường tìm cách tránh xa mọi người và cảm thấy rất lo lắng về những thay đổi trong cơ thể mình mà không hiểu lý do. Những biểu hiện này cho thấy H đang gặp phải một áp lực tâm lý, khiến bạn cảm thấy bất an và không thoải mái trong cuộc sống hàng ngày

b) Để đối phó với tâm lý căng thẳng, H đã tìm cách thư giãn và giảm bớt lo lắng. Bạn nhận ra rằng những thay đổi về cơ thể là một phần của sự phát triển và không phải là điều gì đáng lo ngại. H dành thời gian để nghỉ ngơi, tránh căng thẳng quá mức và lựa chọn những hoạt động giúp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách và tập đàn. Những hoạt động này giúp H thoải mái hơn, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần, đồng thời giúp bạn hiểu rằng việc chăm sóc sức khỏe tâm lý là rất quan trọng để có thể vượt qua giai đoạn căng thẳng

Một vài cách khác:

- Tập thể dục thường xuyên, vì việc vận động giúp cơ thể sản sinh ra endorphins, một hormone giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng

-Thực hiện các bài tập thở sâu vì thở sâu giúp cơ thể thư giãn, giảm lo âu và kiểm soát cảm xúc tốt hơn

- Chia sẻ cảm xúc và tâm trạng với người thân

.....