Bài làm     

Trong xã hội hiện đại, điện thoại thông minh và internet đã trở thành những công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Chúng giúp chúng ta kết nối với thế giới, giải trí, học tập và làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, khi việc sử dụng điện thoại và internet trở thành thói quen và kéo dài quá lâu, nó lại gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, học tập và các mối quan hệ xã hội. Chính vì vậy, hôm nay tôi muốn thuyết phục các bạn từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều và nghiện internet, để cuộc sống của chúng ta trở nên lành mạnh, năng động và ý nghĩa hơn.

  Việc sử dụng điện thoại và internet quá lâu có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trong những tác hại dễ nhận thấy nhất là vấn đề về mắt. Khi chúng ta liên tục nhìn vào màn hình điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài, mắt sẽ phải làm việc quá sức, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt và đau đầu. Thậm chí, nếu kéo dài, việc này có thể gây ra các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị. Ngoài ra, khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính quá lâu, nhiều bạn thường có thói quen ngồi sai tư thế, cúi đầu, gập cổ, dẫn đến đau lưng, cổ và vai gáy. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp và gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.

  Việc nghiện internet còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm lý. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin, một loại hormone giúp chúng ta có giấc ngủ ngon. Điều này khiến chúng ta dễ bị mất ngủ, trằn trọc và thức khuya. Thói quen thức khuya để lướt web, chơi game hoặc tham gia các hoạt động trên mạng xã hội khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ sức khỏe để học tập và làm việc vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tập trung và sự sáng tạo của chúng ta, dẫn đến giảm năng suất học tập và công việc.

  Bên cạnh đó, việc nghiện internet và điện thoại cũng gây ra những hệ lụy lớn đối với việc học tập và phát triển bản thân. Khi dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, nhiều bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào các trò chơi điện tử, mạng xã hội và các video giải trí. Những hoạt động này chiếm dụng thời gian quý báu mà lẽ ra chúng ta có thể dành cho việc học, nghiên cứu và phát triển bản thân. Việc lướt web một cách vô mục đích khiến chúng ta mất đi khả năng tập trung lâu dài vào một vấn đề, ảnh hưởng đến việc tiếp thu kiến thức và kỹ năng cần thiết. Thay vì tham gia các hoạt động bổ ích như đọc sách, nghiên cứu tài liệu, học hỏi từ thầy cô, bạn bè, chúng ta lại bị “mắc kẹt” trong thế giới ảo, không có thật.

  Ngoài ra, nghiện internet cũng tác động tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội. Khi dành quá nhiều thời gian trên mạng, chúng ta sẽ bỏ lỡ cơ hội giao tiếp, trò chuyện với bạn bè, gia đình và thầy cô. Việc dành thời gian trên điện thoại thay vì đối diện, trò chuyện trực tiếp khiến mối quan hệ với những người xung quanh ngày càng xa cách. Các bạn có thể dễ dàng nhận thấy rằng nhiều bạn trẻ ngày nay khi ngồi với nhau, thay vì trò chuyện, chia sẻ, họ lại dán mắt vào màn hình điện thoại. Điều này khiến cho các mối quan hệ trở nên nhạt nhẽo, thiếu sâu sắc. Hơn nữa, mạng xã hội cũng dễ dàng khiến chúng ta bị áp lực về những chuẩn mực “ảo”, ví dụ như hình ảnh, cuộc sống của người khác, khiến chúng ta cảm thấy không hài lòng về bản thân và mất tự tin.

  Vậy, làm thế nào để từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại và nghiện internet? Trước hết, chúng ta cần nhận thức rõ ràng về tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều. Hãy đặt ra những giới hạn thời gian sử dụng điện thoại mỗi ngày, chẳng hạn như chỉ sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian nhất định cho các công việc cần thiết, và cố gắng giảm bớt thời gian lướt web, chơi game hay xem video không có mục đích. Ngoài ra, chúng ta cũng nên dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời, thể thao và các sở thích lành mạnh để giảm sự phụ thuộc vào điện thoại và internet.

  Bên cạnh đó, hãy học cách yêu thích các hoạt động thực tế, trò chuyện với bạn bè, gia đình, tham gia các câu lạc bộ, hội nhóm để phát triển bản thân và duy trì các mối quan hệ xã hội. Việc đọc sách, tham gia các lớp học kỹ năng, hoặc học hỏi từ thầy cô, bạn bè sẽ giúp bạn phát triển bản thân một cách toàn diện và làm phong phú thêm cuộc sống của mình.

  Việc từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều và nghiện internet là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng học tập và duy trì các mối quan hệ xã hội. Chúng ta cần chủ động kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại, đồng thời tạo ra thói quen tham gia vào những hoạt động tích cực, lành mạnh để cuộc sống trở nên ý nghĩa và trọn vẹn hơn. Hãy nhớ rằng, sự kết nối thực sự không phải ở thế giới ảo mà là ở những mối quan hệ thật trong cuộc sống.