Having a habit of going to bed early and avoiding late-night snacks can greatly improve your health. It’s important to aim for 7 to 9 hours of sleep each night. To build this habit, try to do it regularly, at least 5 times a week for several weeks. The benefits include feeling more alert, having better mood, and maintain a healthy weight. If you don’t follow this habit, you may feel tired during the day, find it hard to concentrate, and even gain extra weight. In summary, prioritizing early sleep and avoiding late-night eating is a simple way to enhance your health and daily life.

`-` Có thói quen đi ngủ sớm và tránh ăn khuya có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn. Quan trọng là nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Để xây dựng thói quen này, hãy cố gắng thực hiện nó thường xuyên, ít nhất 5 lần một tuần trong vài tuần. Những lợi ích của thói quen này bao gồm cảm thấy tỉnh táo hơn, có tâm trạng tốt hơn và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn không tuân theo thói quen này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày, khó tập trung và thậm chí tăng cân. Tóm lại, việc ưu tiên ngủ sớm và tránh ăn khuya là một cách đơn giản để nâng cao sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bạn.

`-` đang dùng máy khác nên ko kí tên dc:3