phân tích 3 động tác lườn, bụng, phối hợp

Lườn:

Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa sang ngang – lên cao thẳng hướng, lòng bàn tay hướng vào nhau.

- Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải đưa cao áp nhẹ vào tai. Trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái kiễng gót.

- Nhịp 3: Về như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.

- Nhịp 4: Về Trạng thái ban đầu

- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.

Bụng: 

Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đậ vào nhau, song song trước mặt

Nhịp 2: Cúi người, hai tay chạm mu bàn chân

Nhịp 3: Về như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.

Nhịp 4: Về Trạng thái ban đầu

- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.

Phối hợp: