thực hành chạy hoặc nhảy dây hoặc đánh cầu lông trong 20 phút nêu cảm nhận của cơ thể trước và sau vận động

Nếu bạn thực hiện chạy, nhảy dây hoặc đánh cầu lông trong 20 phút, cơ thể của bạn sẽ có những phản ứng khác nhau trước và sau khi vận động. Dưới đây là một số cảm nhận thường gặp mà bạn có thể trải qua:

Trước khi vận động:

• Cơ thể bạn có thể cảm thấy khô họng và cần uống nước để tăng độ ẩm.
• Bạn có thể cảm thấy sự căng thẳng và lo lắng trước khi bắt đầu vận động.
• Một số người cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng trước khi vận động.

Sau khi vận động:

• Cơ thể bạn sẽ sản xuất endorphins, hormone giúp giảm đau và cảm giác thư giãn.
• Bạn có thể cảm thấy một cảm giác sảng khoái và cảm thấy tự tin hơn sau khi vận động.
• Nếu bạn chạy hoặc nhảy dây, chân bạn có thể cảm thấy đau hoặc mỏi. Nếu bạn đánh cầu lông, tay và vai của bạn có thể cảm thấy đau hoặc mỏi.
• Nếu bạn quá sức trong khi vận động, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và khó thở.

Tuy nhiên, với các bài tập nhẹ nhàng trong vòng 20 phút, nhiều người sẽ cảm thấy thoải mái và có cảm giác tốt sau khi vận động. Điều quan trọng là bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và ngừng tập luyện nếu cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn.