Môn Thể Dục Giúp mik với ạ

Ý NGHĨA :

- Động tác nghiêm: nhằm rèn luyện cho từng người có tác phong nghiêm túc, tư thế hùng mạnh, khẩn trương và đức tính bình tĩnh, nhẫn nại, đồng thời rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật, thống nhất và tập trung sẵn sàng chấp hành mệnh lệnh

- Động tác nghỉ: giúp khi đứng trong đội hình đỡ mỏi, đứng được lâu mà vẫn tập trung chú ý, giữ được tư thế, hàng ngũ nghiêm chỉnh

- Động tác quay tại chỗ: giúp đổi hướng nhanh chóng, chính xác mà vẫn giữ được vị trí đứng, duy trì được trật tự đội hình

- Động tác chào: biểu thị tính tổ chức, tính kỷ luật, tinh thần đoàn kết, nếp sống văn minh và tôn trọng lẫn nhau

- Động tác đi đều: để di chuyển vị trí và đội hình có trật tự biểu hiện sự thống nhất, hùng mạnh và trang nghiêm

- Động tác giậm chân: để điều chỉnh đội hình trong khi đi được nhanh chóng và trật tự

- Động tác đổi chân khi đang đi đều (giậm chân): để thống nhất nhịp đi chung trong phân đội hoặc theo tiếng hô của người chỉ huy

- Động tác chạy đều: để di chuyển cự li xa được nhanh chóng, trật tự, thống nhất

- Động tác đứng lại: để khi đang đi đều (giậm chân/chạy đều) dừng lại được nghiêm chỉnh, trật tự, thống nhất mà vẫn giữ được đội hình

- Động tác tiến, lùi, qua phải, qua trái: để di chuyển cự li ngắn được trật tự, thống nhất

- Động tác ngồi xuống, đứng dậy: để học tập, nghe nói chuyện ở ngoài bãi tập được trật tự, thống nhất

Chú ý:

- Động tác nghiêm: 

+ Toàn thân người không động đậy, không lệnh vai

+ Mắt nhìn thẳng, nét mặt vui tươi, nghiêm túc, không nói chuyện, cười đùa

- Động tác nghỉ: 

+ Chân không chùng quá

+ Người không nghiêng ngả; không cười đùa, nói chuyện

- Động tác quay tại chỗ: 

+ Không lấy đà để quay

+ Khi đưa chân phải (trái) lên không đưa sang ngang để dập gót

+ Quay sang hướng mới sức nặng toàn thân nhanh chóng chuyển sang chân làm trụ để tư thế người vững

+ Không vung tay khi quay

- Động tác chào: 

+ Không chào bằng tay trái

+ Tay không đưa vòng, 5 ngón tay khép

+ Không nghiêng đầu, lệch vai

+ Khi thay đổi hướng chào không xoay người, điểm chạm đầu ngón tay giữa trên vành mũ có thay đổi

+ Mắt nhìn thẳng vào người mình chào, không liếc nhìn xung quanh, không nói chuyện

+ Khi mang gắng tay vẫn chào bình thường; khi bắt tay phải tháo găng

- Động tác đi đều: 

+ Khi đánh tay ra phía trước phải nâng khuỷu tay và đứng độ cao

+ Đánh tay ra phía sau sát thân người

+ 2 tay đánh có độ dừng, khớp cổ tay khóa lại

+ Luôn giữ đúng độ dài mỗi bước và tốc độ đi

+ Người ngay ngắn, không nghiêng ngả, gật gù, không quay nhìn xung quanh, không nói chuyện

+ Mắt nhìn thẳng, nét mặt tươi vui, phấn khởi

- Động tác đứng lại (khi đang đi đều): 

+ Nghe dứt dư lệch không đứng nghiêm ngay

+ Chân phải đưa lên không đưa ngang dập gót

- Động tác đổi chân khi đang đi đều: 

+ Khi thấy mình đi sai với nhịp đi chung của phân đội phải đổi chân ngay

+ Khi đổi chân không nhảy cò

+ Phối hợp tay, chân nhịp nhàng

- Động tác giậm chân: 

+ Đặt mũi bàn chân rồi đặt cả bàn chân xuống

+ Không nghiêng người, không lắc vai

+ Chân nhấc lên đúng độ kao

- Động tác tiến, lùi, qua phải, qua trái: 

+ Khi bước thân người phải ngay ngắn

+ Không nhìn xuống để bước

- Động tác ngồi xuống, đứng dậy:

+ Ngồi ngay ngắn, không di chuyển vị trí

+ Đứng dậy không cúi người, khống chống tay về trước

- Động tác chạy đều: 

+ Chạy bằng mũi bàn chân

+ Tay đánh ra phía trước chếch đúng độ cao, không ôm bụng

+ Thân người ngay ngắn, mắt nhìn thẳng

- Động tác đứng lại (khi chay đều):

+ Mỗi bước chạy ở từng cự động ngắn dần và giảm tốc độ

+ Cử động 4 không lao về phía trước