Loại chất khoáng Sắt , Calcium , Iodine - Nguồn thực phẩm cung cấp của chúng là gì ? - Vai trò chủ yếu của chúng ?

Sắt : 

⇒ Nguồn thực phẩm cung cấp : 

→ Thịt , cá , gan , trứng . 

→ Các loại đậu . 

⇒ Vai trò chủ yếu : 

→ Tham gia vào qua trình cấu tạo và là thành phần của hồng cầu trong máu . 

Calcium : 

⇒ Nguồn thực phẩm cung cấp : 

→ Sữa , trứng , hải sản . 

→ Rau xanh . 

⇒ Vai trò chủ yếu : 

→ Giúp cho xương và răng chắc khỏe .

Iodine : 

⇒ Nguồn thực phẩm cung cấp :

→ Các loại hải sản , rong biển . 

→ Muối ăn có bổ sung iodine . 

⇒ Vai trò chủ yếu : 

→ Tham gia vào quá trình cấu tạo hooc môn tuyến giáp , giúp phòng tránh bệnh bướu cổ .

                                                  Xin ctlhn ạ !!!