kĩ thuật nhảy xa, kiểu ngồi có bao nhiêu giai đoạn. Trình bày từng giai đoạn

Kĩ thuật nhảy xa gồm 4 giai đoạn:
- Chạy đà
- giậm nhày
- trên không
- Tiếp đất
Trong đó , Giậm nhảy là giâi đoạn quan trọng nhất của nhảy xa. Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu từ khi đặt chân giậm lên ván giậm nhảy. Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵu gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò xo. Khi giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước – lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng.

Chúc bn học tốt ~~~~